徒然と書いていこう

2019年01月21日

日々新たに。

年が明けてはや20日が過ぎました。

もう新年とかの感じはなくなりつつあるのが何となく残念。

去年の暮れから詰んであった鍼灸の本を何冊か少しずつ読んでいるのですが、日々新たな発見があります。

覚え間違いも整理されてきたり、基本のことを学びなおして新しい発見があったり。

患者さんにはわからないかもしれませんが、ちょっと観察している部分が増えています。

趣味で弓道をしていますが、これまた色んな再発見があります。

基本に立ち返るばかりですが、いろいろ調べたりして「なるほど〜」の連続です。

大学時代に初めて早20年以上たちます。ほとんど引いていない時期が10年以上あり、ここ数年も月に一回引けばいい方でしたが、今年からは結構(といっても週に2〜3回)弓道場に通っています。

大体今までは自分の課題を治すためにしていましたが、今年は少し視点と意識を変えて行っています。

今までにはないくらいの成果が出ているような気がします。

心技体というと大げさですが、バランスよく鍛錬することは大切ということ。なるべく無心になることも心がけています。

実生活でも生きるといいのですが、あちこち筋肉痛です。


ただ、そういうの久しぶりだから嬉しいですね。惰性で行っていましたが日々新たな感じはとてもありがたい。


今年は今のところ予想通り充実した日々になっています。


さぁ今週も頑張ろう!
posted by あけぼの at 10:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月13日

妊活スクワット。

去年の暮れから施術後に患者さんと一緒にスクワットしています。

2種類を15回程ですが、少しずつやるほうが続くかなと思って。

福井の冬は寒いし、雨や雪が降るのでウォーキングは難しくなります。

それで室内で行える方法となるとスクワットなんか良いと思いました(今までも言っていましたが)

でも、第一歩がなかなか踏み出せない。それならここでスタートすればいいのでは?ということで始めてみました。

理想は30回とかできたらいいのですが、毎日するには嫌にならないように、そして何より続けることが大事だと思って15回。

一種目は肩幅に立ち手を前に出し、膝がつま先をでないように。背中も丸まらないように。太ももは床に並行ぐらいで10回

最近加えた二種目はしゃがむとき女の子すわりするように膝をくっつけて太ももを閉じます(足は肩幅。手は前に出す)を5回。結構きついです。

皆さんと一緒にやっています。普段座り仕事で日中はじっとしていることが多いので私の鍛錬もかねて。(一日終わると結構効いていますし体が温まっていいですね)

スクワットの効果は下半身の血流を良くすること。何気に全身運動ですので身体自体強くなります。そして体が温まる。

2種目は骨盤底筋群に効くので子宮や膣、直腸や膀胱の血流アップを狙います。育卵や子宮力アップにつながることになると思います。

一緒になってやってみて思ったのは、フラフラする人が多いですね。でも、2週間もすれば軽々されています。効果はあるようです。

長期的には下半身のむくみとかも取れやすくなるなるでしょう。もちろん鍼の効果もアップします。

体力と体調に合わせて行っていただけたら良いと思います。体外受精の採卵や移植後にはやめておきましょう。タイミングの方も妊娠しているかな?という判定日付近はやはりやめた方が無難です。

時間も2分ぐらいで終わるし、お気軽にできます。

妊活関係なく、普段の健康法と体力増強には良いですよ。ちょっとやるだけで身体が動き出すのがわかりますから。

そして、一緒に結構な回数を毎日している私はちょっと体重が減って体幹が強くなった自覚があります。

3か月も過ぎればかなり効果が出ていると思います。


レッツトライ!


ということでお勧めですよ。

posted by あけぼの at 23:50| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月04日

スタート!

本日より、今年の診療開始。

なぜか前日は緊張していました。

そういうの、久しぶりというか開業以来。

仕事をするワクワク感というか、嬉しさというか。

体調も良いし、掃除もすみずみまでばっちり。準備万端でした。


今年は何かが違う。

そして、お昼休みに甥っ子が結婚の報告に。

これもサプライズ!

良い一年の始まりです。

日々是好日。
posted by あけぼの at 19:06| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする